Kẽm tổng quan: khoáng chất quan trọng bậc nhất cho sinh lý nam giới

Kẽm đóng vai trò như thế nào trong toàn bộ quá trình vận hành và phát triển của cơ thể con người, có thật sự ảnh hưởng đến khả năng sinh dục nam giới? Bổ sung kẽm ra sao, bao nhiêu là hợp lý? Bài viết dưới đây xin được giải đáp toàn bộ những câu hỏi liên quan đến chức năng cũng như phương pháp sử dụng loại khoáng chất này dành cho sức khỏe.

Kẽm là khoáng chất cần thiết đặc biệt cho mọi thành viên trong gia đình

Kẽm là một loại khoáng chất vô cùng thiết yếu, tuy nhiên cơ thể không thể tự sản xuất hay lưu trữ chúng.

Vì vậy, con người cần thường xuyên dung nạp Kẽm thông qua chế độ ăn uống và bổ sung dưỡng chất.

Kẽm tự nhiên có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và động vật; cũng có thể dung nạp qua các chế phẩm và viên uống bổ trợ. Với công dụng miễn dịch, Kẽm còn được thêm vào một số loại thuốc trị cảm và xịt mũi lành tính.

Lợi ich của Kẽm đối với sức khỏe

Một cách ngắn gọn, Kẽm là nguyên liệu quan trọng cho rất nhiều quá trình chuyển hóa, bao gồm:

  • Biểu hiện gene
  • Phản ứng của enzyme
  • Miễn dịch
  • Tổng hợp protein và DNA
  • Làm liền vết thương
  • Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển
  • Tổng hợp Testosterone

Trên thực tế, Kẽm là khoáng chất vi lượng dồi dào thứ 2 trong cơ thể, chỉ sau Sắt      ; chúng có mặt ở trong mọi tế bào. Kẽm tham gia vào quá trình biểu hiện gene, chuyển đổi thông tin di truyền chứa trong gene thành sản phẩm trong tế bào sống.

Kẽm còn cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzyme, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, các chức năng thần kinh và nhiều hoạt động khác.

Ngoài ra, Kẽm cũng rất quan trọng đối với sự phát triển và vận hành của các tế bào miễn dịch; chung bảo đảm độ bền khỏe cho da, tổng hợp DNA và sản xuất Protein. Một đánh giá tổng hợp trên 7 nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 80 đến 92 mg Kẽm mỗi ngày làm giảm thời gian cảm cúm xuống khoảng 33%.

Hơn nữa, với vai trò thúc đẩy tế bào phân chia và phát triển, sự tăng trưởng của cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào Kẽm.

Một trong những enzyme quan trọng biểu thị hương thơm và mùi vị cũng phụ thuộc vào khoáng chất này, vì vậy Kẽm rất cần thiết cho Khứu giác và Vị giác con người.

Đặc biệt, Kẽm chính là một trong những thành phần tổng hợp nên hormone sinh dục nam Testosterone. Hàm lượng kẽm ổn định là yếu tố vô cùng cần thiết cho sức khỏe và các chức năng tình dục của nam giới.

Công dụng trực tiếp của Kẽm

Kẽm rất có lợi cho sinh lực nam giới
  • Thúc đẩy chữa lành vết thương

Kẽm thường được sử dụng trong y tế để điều trị bỏng, lở loét và các vết thương ngoài da. Đó là bởi khả năng kích thích sản sinh collagen, kháng viêm và nuôi dưỡng tế bào miễn dịch.

Thông thường, làn da lưu giữ khoảng 5% hàm lượng Kẽm của toàn cơ thể; thiếu Kẽm sẽ làm kìm hãm quá trình lành da.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 60 bệnh nhân loét chân do tiểu đường, người được điều trị bằng 200mg Kẽm mỗi ngày có kích thước vết loét giảm đi đáng kể so với người không sử dụng.

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tuổi tác

Kẽm làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tuổi tác như thiếu hụt Testosterone, viêm phổi, nhiễm trùng và thoái hóa điểm vàng gây mù mắt.

Nghiên cứu mới đây cho thấy 45mg Kẽm mỗi ngày khiến tỷ lệ nhiễm trùng ở người cao tuổi giảm tới 66%. Trong một nghiên cứu lớn khác thực hiện trên 4200 người, với việc bổ sung hàng ngày các chất chống oxi hóa (vitamin E, C) cùng 80mg Kẽm, nguy cơ thoái hóa thị lực và mất thị lực giảm rất đáng kể.

Ngoài ra, Kẽm còn có thể ức chế oxi hóa và cải thiện phản ứng miễn dịch khi thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào bạch huyết trong hệ miễn dịch.

  • Điều trị mụn trứng cá

Mụn trứng cá là bệnh da liễu phổ biến, ước tính ảnh hưởng tới khoảng 9.4% dân số toàn cầu. Mụn hình thành từ sự tắc nghẽn các tuyến tiết dầu trên da do vi khuẩn, dẫn đến viêm nhiễm.

Các nghiên cứu cho thấy cả hai phương pháp điều trị bằng Kẽm bôi ngoài và uống đều có thể giảm viêm, ức chế sự hoạt động của tuyến nhờn, triệt tiêu vi khuẩn và teo mụn.

Những người bị mụn trứng cá có xu hướng thiếu Kẽm; bổ sung dưỡng chất rất có thể cải thiện các triệu chứng của mụn.

  • Kháng viêm

Kẽm kiềm hãm quá trình oxi hóa, giảm hàm lượng một số protein gây viêm trong cơ thể. Trong một nghiên cứu ở 40 người cao tuổi, những người dùng 45mg kẽm mỗi ngày có dấu hiệu giảm viêm nhanh hơn so với nhóm dùng giả dược.

  • Cải thiện sinh lý nam giới

Kẽm là có mối liên hệ mật thiết với hormone nam Testosterone; nam giới thiếu kẽm thường có hàm lượng Testosterone thấp, dễ mắc các bệnh liên quan đến thiếu hụt Testosterone.

Testosterone đóng vai trò truyền tín hiệu “yêu” cho não bộ, thúc đẩy sản sinh tinh trùng chất lượng và phát triển các mô sinh dục. Vì vậy, hấp thụ không đủ Kẽm dễ khiến quý ông giảm ham muốn, chức năng sinh lý không ổn định và khó có con.

Hậu quả của thiếu Kẽm

Các triệu chứng thiếu Kẽm nghiêm trọng bao gồm kém phát triển, chậm dậy thì, phát ban, tiêu chảy mạn tính, khó lành vết thương và một số vấn đề về hành vi.

Trên thế giới ước tính có khoảng 2 tỷ người thiếu kẽm do chế độ ăn uống không đầy đủ, chủ yếu là trẻ em ở các nước đang phát triển. Mỗi năm có tới 450000 trẻ em dưới 5 tuổi chết do thiếu kẽm dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch.

Ngoài ra, Kẽm có liên quan mật thiết đến vấn đề sinh sản, là nguyên liệu tổng hợp Testosterone cũng như cấu thành màng bọc bảo vệ tinh trùng. Thiếu kẽm, nam giới dễ mất một số khả năng sinh lý, lãnh cảm, mắc các bệnh do thiếu Testosterone và có nguy cơ vô sinh cao.

Thực phẩm giàu Kẽm

Top thực phẩm giàu Kẽm

Tồn tại rất nhiều loại thực phẩm có hàm lượng Kẽm tự nhiên cao, dễ hấp thu (nhất là động vật). Đứng đầu danh sách thực phẩm giàu Kẽm gồm có:

Động vật có vỏ: Hàu, cua, tôm hùm, trai

Thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt gà Thổ Nhĩ Kỳ

Cá: cá bơn, cá mòi, cá hồi

Đậu: đậu xanh, đậu lăng, đậu đen

Rau: nấm, cải xoăn, đậu Hà Lan, măng tây và củ cải xanh

Trong đó, hàm lượng cũng như khả năng hấp thu của Kẽm ở động vật có vỏ, đặc biệt ở Hàu biển, là lớn và có hiểu quả cao nhất. Trong 100gr Hàu biển chứa từ 60 đến 83mg Kẽm, gấp 10 lần thực phẩm giàu Kẽm thứ 2 là cua hoàng đế Alaska.

Liều lượng khuyên dùng của Kẽm

Thiếu hụt Kẽm gây ra nhiều hệ quả tiêu cực cho cơ thể, nhưng dung nạp quá liều Kẽm cũng không tốt. Biểu hiện của ngộ độc Kẽm bao gồm ói mửa, tiêu chảy, chuột rút, nhức đầu, suy giảm miễn dịch.

Theo nghiên cứu, liều dùng Kẽm mỗi ngày hợp lý cho nam giới là 11mg, nữ giới là 8mg; hầu hết có thể hấp thu qua chế độ ăn uống. Người thiếu hụt Kẽm cần hấp thu nhiều hơn, tùy theo sự cân chỉnh của bác sĩ chuyên khoa.

Nam giới nếu muốn cải thiện vấn đề sinh lý và có con, nên lưu ý bổ sung Kẽm an toàn, hợp lý, đúng liều lượng. Hàu biển được coi là thực phẩm tốt nhất cho các quý ông, tuy nhiên cần lưu ý nguồn gốc và số lượng để tránh đưa hàu bẩn, nhiễm chì vào cơ thể.

Xem Điểm Bán

Tinh hàu Lalisse

Bấm vào đây
18006266 (Miễn cước)

Mua Hàng Online

Nhận hàng tại nhà

Bấm vào đây