6 Phương pháp tăng Testosterone tự nhiên, lành mạnh

Từ độ tuổi 25-30, hàm lượng Testosterone ở nam giới bắt đầu có xu hướng thuyên giảm. Rất nhiều nghiên cứu quy mô đã chỉ ra liên kết giữa trữ lượng Testosterone thấp và các bệnh sinh lý, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh và tử vong do bệnh.

Testosterone là gì?

Testosterone là hormone sinh dục của nam giới, đóng vai trò chủ đạo trong sự hình thành và phát triển các mô sinh sản nam như tinh hoàn và tuyến tiền liệt.

Chúng cũng đồng thời thúc đẩy các đặc điểm tính dục nam như tăng khối lượng cơ xương, mọc lông tóc. Sự điều tiết một số chất truyền tín hiệu về khoái cảm và niềm vui trong não bộ cũng có sự tham gia của Testosterone.

Vì vậy, Testosterone có ảnh hưởng lớn đặc biệt đến sức khỏe tâm sinh lý con người. Sự thiếu hụt Testosterone có thể dẫn tới béo phì, loãng xương và rất nhiều bệnh liên quan đến sinh sản.

Vì sao phải bổ sung Testosterone?

Vì nhiều nguyên nhân, khả năng sản sinh Testosterone của cơ thể nam giới giảm dần khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Để duy trì sức vóc và phong độ ổn định, phái mạnh cần lưu ý thực hiện 8 phương pháp tăng cường Testosterone an toàn tự nhiên, đã được khoa học kiểm định dưới đây.

Trong cơ thể nữ giới cũng tồn tại một hàm lượng nhỏ testosterone, nhưng estrogen mới đóng vai trò là hormone nữ.

Tập thể dục và nâng tạ

Tập thể dục là phương pháp rèn luyện sức khỏe có hiệu quả thuần túy nhất. Không chỉ giải quyết được nhiều vấn đề liên quan đến thể trạng và tinh thần, tập thể dục còn làm tăng Testosterone tự nhiên, đóng vai trò bảo trì độ dẻo dai của nam giới trong chuyện chăn gối.

Một nghiên cứu tại trường Đại học Córdoba giữa 2 nhóm nam có và không rèn luyện thể thao thường xuyên ở cùng các mức tuổi cho thấy: môi trường nội tiết tố, số lượng và chất lượng tinh trùng ở các đối tượng năng vận động có dấu hiệu khỏe mạnh và ổn định hơn rất nhiều.

Cũng theo nghiên cứu, các bài tập sức ép cao, chẳng hạn như nâng tạ, là bài tập tốt cho sinh lý nam và testosterone nhất, cả ngắn hạn và dài hạn. Nam giới có nhu cầu cải thiện nồng độ Testosterone nên thiết kế bài tập cường độ cao khoa học, kết hợp sử dụng caffein để có được hiệu quả như ý nhất.

Ăn các loại thực phẩm chứa protein, chất béo và carb

Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tiết Testosterone của cơ thể. Ăn quá ít hay quá nhiều đều khiến mức Testosterone sụt giảm.

Theo một số nghiên cứu tại Bệnh viện đa khoa Galician Tây Ban Nha, tiêu thụ vừa đủ lượng protein cần thiết không chỉ nâng cao sức khỏe, giảm mỡ thừa mà còn hỗ trợ ổn định hormone nam. Bổ sung carbs và chất béo vừa đủ trong quá trình luyện cơ cũng giúp tối ưu hóa hàm lượng Testosterone được sản xuất.

Thiết lập chế độ ăn kiêng cân bằng giữa nhiều loại thực phẩm chứa protein, carb và chất béo không chỉ có lợi cho nội tiết tố và sinh lý nam mà còn rất tốt cho sức khỏe lâu dài.

Giảm stress, thực hiện lối sống lành mạnh

Mọi chuyên gia trong ngành y tế đều đặc biệt nhấn mạnh về mức độ nguy hiểm mà stress kéo dài mang lại cho sức khỏe. Trong nhiều trường hợp, căng thẳng thần kinh thúc đẩy người bị stress ăn uống nhiều hơn, vận động ít đi, khiến mỡ thừa dần tồn đọng và bám vào nội tạng. Chúng cũng khiến Testosterone sụt giảm nhanh chóng, gây ra nhiều hệ lụy cho khả năng sinh lý phái nam.

Ngược lại, theo các nhà khoa học tại Tổ chức tiếng cười thế giới, tiếng cười, niềm hạnh phúc và cảm giác thỏa mãn còn giúp phái mạnh tăng cường hàm lượng Testosterone tự nhiên cho cơ thể. Cũng chính vì vậy, một cuộc sống tình dục khỏe mạnh có vai trò rất to lớn trong việc ổn định mức độ Testosterone cùng các hormone sinh dục khác.

Để duy trì cho mình sức khỏe nền cũng như phong độ yêu thật tốt, nam giới nên cố gắng giảm các tình huống căng thẳng, gây áp lực trong cuộc sống. Họ cần cân bằng hợp lý giữa công việc và thư giãn           , tôn trọng quỹ thời gian nghỉ ngơi cá nhân bởi bệnh tật tiêu tốn rất nhiều tiền bạc, thời gian và công sức, ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống và hạnh phúc mỗi người.

Phơi nắng khoa học

Khi phơi nắng, cơ thể con người có cơ hội hấp thu vitamin D, một chất thúc sinh Testosterone tự nhiên. Một nghiên cứu kéo dài 12 tháng tại Đại học Y Graz, Australia cho thấy việc bổ sung 3000 IU vitamin D3 mỗi ngày khiến mức Testosterone tăng tới 25%. Đối với người cao tuổi, vitamin D và calcium cũng củng cố hàm lượng Testosterone, làm giảm nguy cơ té ngã.

Thức uống bổ sung vitamin và Kẽm

Khoa học đã chứng minh, bổ sung Kẽm và vitamin B thường xuyên, hợp lý giúp chất lượng tinh trùng tăng lên đến 74%. Kẽm cũng là thành phần chủ chốt trong quá trình tổng hợp Testosterone; người thiếu Kẽm có mức Testosterone thấp, không ổn định. Trong số tất cả vitamin và khoáng chất, những nghiên cứu trên Testosterone đều cho thấy các chế phẩm bổ sung Kẽm và vitamin D là có lợi hơn tất cả.

Ngoài ra, tại Đại học Utah, các chuyên gia cho rằng vitamin A, C, E cũng đóng vai trò rất tích cực đối với nội tiết tố sinh dục nam giới.

Đảm bảo giấc ngủ ngon, chất lượng

Nhân sâm Hàn Quốc giúp tăng cường chất lượng tinh trùng

Những giấc ngủ ngon cũng có tầm quan trọng tương đương với chế độ ăn uống và rèn luyện điều độ.

Khi ngủ, các cơ quan sinh dục sản sinh Testosterone được nghỉ ngơi và đào thải chất độc, từ đó hoạt động năng suất và hiệu quả hơn. Ngủ 5 tiếng mỗi ngày khiến hàm lượng Testosterone giảm khoảng 15%, theo các chuyên gia tại Đại học Chicago nước Mỹ. Ngược lại, cứ mỗi 1 tiếng đồng hồ được thêm vào giấc ngủ, mức Testosterone lại tăng khoảng 15%.

Tuy rằng có rất nhiều quý ông đã quen với việc ngủ ít, việc điều chỉnh thời gian ngủ lên khoảng 7 đến 10 tiếng mỗi ngày là rất cần thiết cho cả sức khỏe lâu dài và khả năng sản xuất Testosterone của họ.

Việc duy trì một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bổ sung dưỡng chất hợp lý là rất cần thiết cho sức khỏe sinh lý nam giới. Nhằm tối ưu hóa hàm lượng Testosterone một cách tự nhiên, phái nam nên tìm cho mình những chế phẩm dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất, có chiết xuất từ thiên nhiên. Tinh hàu nhân sâm Lalisse, được làm từ loại Hàu biển chất lượng nhất thế giới Tasmania và nhân sâm Hàn Quốc thượng hạng, chính là giải pháp hoàn hảo nhất cho sức khỏe sinh lực bền bỉ, dẻo dai của bạn.

Xem Điểm Bán

Tinh hàu Lalisse

Bấm vào đây
18006266 (Miễn cước)

Mua Hàng Online

Nhận hàng tại nhà

Bấm vào đây